生活習慣病とは日々の食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の原因となる疾患です！
病気としては、高血圧・2型糖尿病・脂質異常症・肥満・高尿酸血症・痛風・アルコール性肝疾患・脳卒中・狭心症・心筋梗塞・ガン・歯周病などがあり、そのほとんどが自覚症状のないまま進行していきます😱💦
日頃から検診などを受けることは大切ですが、病気になる前に生活習慣を見直していきましょう❗
ただし、身に付いてしまった生活習慣を一気に変えるのは難しいですよね💦
喫煙や飲酒は依存性も高く、すぐにやめられる人は少ないと思います😓
そこですぐに変えられそうなこととなると、運動をすることです😉
まずは今の生活に運動をプラスしていきましょう💪
運動をすることで血管が拡張され、体内の血液が大量に循環します！
その結果、心筋が活性化され、心肺機能が向上します❗
そうすると高血圧や脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの予防にも繋がります✨
そして、運動するためのエネルギーとしてブドウ糖が消費されるため血糖値も下がり、糖尿病の予防にもなります❗
その他にも脂肪を燃焼されたり、免疫機能を高めてくれたりもします😁
このように運動をすることはたくさんのメリットがあります❗
そして、次に食事です🍚
食事も時間がなくて自炊ができなかったり、付き合いで外食が多かったりなどと、なかなか変えるのは難しいですよね💦
食事をガラリと変えるのが難しい場合は、出来る限りで良いので頑張ってみましょう❗
今ではコンビニでも脂質が少なく、たんぱく質が多いなど、健康的な商品も多く置かれております！なのでコンビニでも食生活の改善は出来ます😉
飲み会や外食が多い方も、それ以外での食事を気を付けていきましょう💪
１日や２日では変わらないかもしれませんが、何も考えないで食事をした生活を何年も続けるのと、ちょっと気を付けた生活を何年も続けるのでは、病気のリスクも全然違って来ます❗
生活習慣病になってしまうと、好きなものも食べれなくなってしまい、食べられるものも限られてきてしまいます😢
そうなる前に、まずは出来ることから少しずつ頑張っていきましょう✨
BRISKではトレーニングはもちろんですが、食事や栄養の指導も行っております☺️
トレーニングもお客様の体力や筋力、柔軟性に合わせたトレーニングも行っております！
老若男女問わず、そしてダイエットだけでなく、増量や運動習慣を目的としたお客様にも通っていただけるジムとなっております🍀
ご質問等がございましたらお気軽にご連絡下さい！
BRISK仙台
トレーナー 浅沼
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