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無料カウンセリング・ジム見学に
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こんな方におすすめ

■自分ではトレーニングが続かない
■痩せ方がわからない
■リバウンドを繰り返している

BRISKの食事メソッド

BRISKの食事ポイント

BRISKでは食事制限はしません!
食事指導を行います!

POINT

ボディメイクを成功させる
4つのポイント

目標にあったカロリー設定

ボディメイクの基本は、目標に合ったカロリー設定です。【減量】・【維持】・【増量】いずれの目的でも、カロリー設定が正しくなければボディメイクは成功しません。

タンパク質を意識して摂取

筋肉の増加や維持させるために大切なタンパク質。内蔵・骨・髪の毛・皮膚・爪・酵素に至るまでタンパク質で出来ています。タンパク質が不足すると、私たちの身体はあちこち機能不全になってしまいます。

栄養バランスを意識して摂取

カロリー設定で体重の増減は決まりますが、タンパク質・脂質・炭水化物の3つの栄養素で筋肉と脂質の増え方、減り方が変わります。カロリーも大切ですが、栄養バランスも意識して食事をしましょう。

ビタミン・ミネラル・水分補給

ビタミン・ミネラル・水分補給は、身体の調子を整える為にも必要な栄養素ですが、十分な微量栄養素を食事だけで補うのは難しいことです。マルチビタミンミネラルなどのサプリメントを活用しましょう。

BRISKオリジナル「食事ガイドライン」を入会者にプレゼント!

BRISKでは、リバウンドしない身体づくりのために、ガイドラインを使って食事の知識をしっかりと学ぶことができます。

メール or LINEでの食事報告

メール or LINEでの食事報告 写真
ボディメイクを行ううえで、毎日の食事管理が大切です。
お客様のお食事の内容をトレーナーにご報告頂き、フィードバック致します。

お送り頂く内容

1日の食事内容

可能な限りお写真でお願い致します。
写真撮影ができない場合はグラム数(量)の記載を忘れずに。

間食の有無

食べた際は内容も。

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