皆様こんにちは。仙台、石巻で丁寧な接客指導のパーソナルトレーニングジムのBRISKです。

今回のテーマはストレッチになります。ストレッチには、血流の促進を促して、体のむくみやだるさの原因を解決へと導き、回復スピードの高い筋肉を発達させ、体に老廃物が残るのを防ぐことにもつながります。

 

ここからはストレッチをすることで得られる6つの効果を解説していきます。

 

誰でも簡単にできるストレッチが一体どのような効果をもたらしてくれるのか、全効果をしっかりと把握してストレッチのモチベーションアップにつなげていきましょう。

 

ストレッチの効果① 集中力の維持

まず初めに、集中力が低くなる主な原因とは何でしょうか。それは筋肉の萎縮なのです。

勉強やデスクワーク中は手先以外の筋肉を動かさないため、筋肉周辺の血行はどんどん悪くなっていき、やりたいことが手につかず集中力減退に。

ストレッチはそんな悪くなった血行を良くし、集中力の維持に貢献します。ストレッチは、仕事中や眠たくなった時など高い効果をもたらしてくれるので空き時間に行うといいですね✏

 

ストレッチの効果② 可動域の拡大

可動域とは体の動かせる範囲のことを指します。

可動域の狭い男性は体全体のバランスが崩れやすく、怪我しやすい傾向にあります。毎日ストレッチを行うことで少しずつですが、関節や筋肉の可動域が広がり、怪我しにくい体を手に入れることが出来ます👍

 

ストレッチの効果③ インナーマッスル強化

ストレッチのようにゆったりしたトレーニング種目は、内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えられます。

インナーマッスルは【ストレッチの効果② 可動域の拡大】にもつながる重要な筋肉なため、鍛えておいて損はありません💪

 

ストレッチの効果④ 代謝UP

ストレッチには血行を促進し、体全体の体温上昇に働きかける作用があります。

常に体がポカポカした状態になるため、普段よりもエネルギーを消費しやすい体に。代謝UPはダイエットにも効果をもたらしてくれますね🏄‍♂️

 

ストレッチの効果⑤ 体のバランスを保つ

人間の体はコリや血行不良から少しずつ傾いていきます。

改善するためには正しい姿勢をキープし、軸を元に戻すことが大事です。ストレッチはその状態を克服する最も手軽に行える方法になります。毎日の習慣にプラスして曲がった軸を矯正していきましょう🏃‍♂️

 

ストレッチの効果⑥ 睡眠の質を上げられる

ストレッチには睡眠の質を向上させる効果もあり、先ほど説明した通りでストレッチを行うと筋肉が緩み、血行不良から改善されて体温が上がっていきます。

結果として、睡眠の邪魔となる冷えやコリなどのストレスを解消することに。寝る前のちょっとした時間を使って一層効果的な睡眠にしましょう🛏

 

ストレッチはもとよりダイエットを成功させることでさらなる健康を手に入れることが出来ます。

運動やトレーニングを始めたくて迷っている方はBRISKに来てください🙋‍♂️

優しく丁寧な指導で実績あるトレーナーがあなたをサポートいたします🔥

 

BRISK石巻　後藤