ダイエットをする上で水分補給はとても大切です！
水分は私達の身体の血液や細胞の中などに含まれており、成人では約65%を占めています！
身体中の水分が失われてしまうと脱水になり、熱中症や脳梗塞、心筋梗塞などの原因にもなります💦
水分補給が大切な理由をいくつかご紹介致します！
・代謝が良くなる
栄養の運搬や老廃物の排出は血液によって行われていますが、水分が不足してしまうと血流が悪くなり、代謝が悪くなってしまいます💦
代謝が悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすくなり、汗をかきづらくなってしまったりと、ダイエットには悪影響となってしまいます😱
・むくみが解消できる
水分不足になってしまうと、身体が水を溜め込んでしまうため、むくみやすくなります！
そのため適度に水分を摂り、むくみの原因となる塩分や老廃物を体外に排出させやすくしてあげましょう😁
・便通が良くなる
水分補給が適切に出来ていると、便もやわらかくなり排便を促す効果が期待できます✨
・満腹感を感じやすくなる
食事と一緒に水分補給をすることで、満腹感を感じやすくなります😉
これらのことが水分補給が大切と言われる理由となります❗
次に、ダイエット中にオススメの飲み物や水分補給タイミング、量などについてご説明致します🚰
まずはオススメの飲み物についてです❗
ダイエット中の水分補給は、基本的には水かお茶です！
しかし冷たい飲み物は身体が冷えてしまい、代謝を下げてしまうので温かい物か常温がオススメです☺️
ジュースは糖質がかなり入っており、体重が増えてしまう原因にもなりますのでなるべく避けるようにしましょう！どうしても飲みたい場合は、せめて0kcal表記のもので我慢できると良いですね！
炭酸水なんかはカロリーも０でお腹も膨れやすいので食べ過ぎを防いでくれてオススメです✨
コーヒーはカフェインが脂肪燃焼効果もありオススメですが、飲み過ぎや砂糖はもちろんNGですし、利尿作用もあるので、コーヒーばかりの水分補給はオススメできません💦
お酒は筋肉を分解したり、合成を妨げたりするので飲み会以外では控えるようにしましょう❗
飲み会でもハイボールや焼酎など、せめて糖質のないものを選ぶように意識しましょう👍️
水分補給のタイミングや量についてです❗
特に起床後は、寝ている間にあせなどで水分が失われていますので、コップ一杯くらいは飲むように心がけましょう😉
日常生活での水分補給は一気に摂るのではなく、こまめに摂るようにしましょう！
水分を一気に摂ってしまうと、余分な水分が排出されるため、トイレが近くなったりしてしまいます💦いっぱい飲んだから良いと言うわけではないのでお気をつけ下さい☺️
このようにダイエットには食事だけでなく、水分なども大きく関係しています❗
現在頑張っている方、これら頑張ろうと思っている方は食事だけでなく水分なども意識できると良いですね😁
BRISKでは経験や実績が豊富なトレーナーが揃っております✨
どこのパーソナルジムに通うか迷っている方は、是非BRISKへお越しください😉
お待ちしております🙇
BRISK仙台 浅沼
———————————————–
〒983-0841
仙台市宮城野区原町3丁目7-21 加藤ビル1F
TEL：080-5847-7590
MAIL：sendai@brisk-gym.jp
PERSONAL TRAINING GYM BRISK
浅沼
