皆様こんにちは。

今年の大会も終わり、来シーズンに向けて体づくり中の絶賛増量期ことBRISK石巻の後藤です😀

今回はタイトルにあります『冬はダイエットに最適な季節⁉』ということで、冬は太りやすいというイメージがあります。その理由を「寒さで脂肪を蓄えてしまう」「代謝が落ちてしまうから仕方ない」と考えている人がいます。しかし本来は、冬こそ痩せるチャンスなのです！

そこで今回は、冬に痩せるメカニズム、おすすめの食材や運動方法までご紹介します😄

そもそも冬に太りやすくなるのはなぜでしょうか？
寒いと脂肪を溜めやすくなるというイメージが先行してしまいますが、カロリーを動いた量より余分に摂らない限りは脂肪はつきません。
しかし冬は、季節の中で一番寒く、自ずと一年の中で外出が減ってしまい、室内で過ごす時間が多くて間食をついついしてしまう機会が多くなります。
加えてクリスマスやお正月、忘年会や新年会など暴飲暴食しやすいイベントが多く、カロリーオーバーになりがちな季節。
また、寒くて必要以上に動きたくない、年末年始の長期休暇がある＝「通常より運動量が減る」という現象が重なり、冬太りする人が多いということです。

しかしながら、冬という季節は痩せやすい季節で、冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がことから、体温を保とうとして沢山のエネルギーを使います。このように、冬は普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすく、上手に食べて、動けば、痩せやすい季節といえます。
空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、より脂肪が燃焼しやすくなります。

ではそこでオススメの運動がこちら⭐

・ウォーキング🚶‍♂️
基礎代謝が上がっている冬場なので、脂肪を燃やして血行を促進してくれるウォーキングが手軽でオススメです。
ウォーキングは、有酸素運動で脂肪を燃やしやすくし、太ももを持ち上げて歩くようにすると、筋肉をしっかり動かすことができて姿勢も良くすることが出来ます。
冬の季節を味わうように外を歩くなど少しずつ動く時間を増やしてみてはいかがでしょうか。

・筋トレ🏋️‍♀️（一番大事🔥）
室内では、筋トレを取り入れ、エネルギーを消費する筋肉を増やしましょう。
外の温度が低い冬のウォーキングは、始める前に室内で、準備運動をして外に出るようにしてください。
寒い中で急に体を動かすと血圧の急上昇につながり体や心臓に負担がかかります。準備運動をして冬のダイエットを健康的に行いましょう。

いかがでしたでしょうか？冬は痩せられないとあきらめていたそこのあなた！BRISKで結果出してみませんか？

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店長　後藤