皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムBRISK石巻です。

「運動しなきゃ…」そう思っているそこのあなた、なかなか続かない運動嫌いさんでも大丈夫！ちょっとした工夫で、運動を楽しく続けられるようになります。

以下に継続のコツをまとめてみましたので実際に見て考えて感じましょう🔥

1. 目標は小さく、ハードルは低く

最初から高い目標を立てると、挫折しやすくなります。「毎日10分だけストレッチ」「週に2回、近所を散歩」など、簡単に達成できる目標から始めましょう。

2. 好きなことと組み合わせる

音楽を聴きながら、映画を見ながら、など、好きなことをしながら運動すると、時間が経つのが早く感じられます。

3. ながら運動を取り入れる

テレビを見ながらストレッチ、歯磨きをしながらスクワットなど、日常生活の中でできる「ながら運動」を取り入れてみましょう。

4. ご褒美を用意する

目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう。好きなカフェに行く、欲しかったものを買うなど、モチベーションアップにつながります。

5. 仲間を見つける

家族や友人と一緒に運動したり、SNSで同じ目標を持つ仲間を見つけたりするのもおすすめです。励まし合いながら、楽しく続けられます。

6. 運動の種類にこだわらない

ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ダンスなど、いろいろな運動を試して、自分が楽しいと思えるものを見つけましょう。

7. 完璧主義をやめる

毎日できなくてもOK！できなかった日があっても、自分を責めずに、また次の日から始めましょう。

8. 運動の効果を実感する

体重や体脂肪の変化を記録したり、体調の変化を感じたりすることで、運動の効果を実感し、モチベーションアップにつながります。

9. 楽しむことを最優先に

運動は「やらなければいけないもの」ではなく、「楽しむもの」と考えましょう。笑顔で運動することが、継続の秘訣です。

10. プロの力を借りる

パーソナルトレーナーに相談したり、運動教室に参加したりするのもおすすめです。自分に合った運動方法や目標設定をアドバイスしてもらえます。

BRISK石巻ではNESTA(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)PFT、スペシャリスト資格を持ち、大会入賞実績があるトレーナーがあなたの運動をサポートいたします

 

【地域密着】石巻市第一号のパーソナルトレーニングジムBRISK石巻

店長　後藤